ĆWICZENIA PRZY BIÓRKU

Zobacz odcinki tego tygodnia
  • Spędzasz większość dnia na krześle ? wzmocnij się bez przechodzenia na salę gimnastyczną.

Poziom

  • zaczynam ćwiczyć z myover40

Partie ciała

  • barki
  • ramiona
  • klatka piersiowa
  • kręgosłup

Twoja praca wymaga pozycji siedzącej, droga do domu spędzana jest w aucie lub autobusie, odpoczynek po pracy często odbywa się na kanapie, jedzenie przy stole i tak znaczną część dnia spędza się na siedząco. Ratunkiem w tej sytuacji może okazać się wprowadzenie obowiązkowego spaceru, który można zastosować podczas wyprawy po codzienne zakupy w zamian z jazdę samochodem. Dobrym rozwiązaniem jeśli korzystasz ze środków transportu publicznego może być również skrócenie trasy o jeden lub dwa przystanki i dojście do domu na nogach. Jeśli wjeżdżasz na swoje piętro windą możesz zacząć używać schodów ;)