ZADBAJ O SWOJE SERCE

Zobacz odcinki tego tygodnia
  • ćwiczenie o wyższej intensywności przeplata się z wypoczynkiem lub innym ćwiczeniem o niskiej intensywnosci.

Poziom

  • ćwiczę z myover40 już trzy miesiące

Partie ciała

  • oddychanie

Trening interwałowy to trening polegający na zmiennej intensywności ćwiczeń – krótkie okresy intensywnego wysiłku przeplatają się w nim z dłuższymi okresami umiarkowanego wysiłku. Interwał to czas, w którym dane ćwiczenie wykonuje się najpierw z wysoką, później ze średnią intensywnością. Pojedynczy trening trwa od 20 do 40 minut i składa się z czterech części: rozgrzewki, określonej liczby interwałów (najczęściej od 3 do nawet 10 – zależy to od stopnia zaawansowania osoby ćwiczącej), i czesci rozciągania i schładzania.