Zobacz odcinki tego tygodnia

馃幀 Trening si艂owy z gumami oporowymi

  • Poprowadz臋 Ci臋 dzi艣 przez trening si艂owy z u偶yciem gum oporowych.

Poziom

  • 膰wicz臋 z myover40 ju偶 trzy miesi膮ce

Partie cia艂a

  • ramiona
  • barki
  • klatka piersiowa
  • plecy
  • po艣ladki
  • nogi
  • uda

Trener

Nazywam si臋 Justyna Wenecka i specjalizuj臋 si臋 w treningu si艂owym, mobility i flexibility.

 

Zapraszam Ci臋 na trening si艂owy z gumami. B臋dziemy pracowa膰 z oporem, jaki stawiaj膮 nam gumy.

 

  • Trening si艂owy nale偶y wykonywa膰 po przeprowadzonej rozgrzewce i mobilizacji. Jego ide膮 jest wzmocnienie mi臋艣ni, zwi臋kszenie si艂y, zwi臋kszenie odporno艣ci na kontuzje, zwi臋kszenie wytrzyma艂o艣ci si艂owej, budowa muskulatury oraz aktywizowanie uk艂adu mi臋艣niowego.

 

  • Metod wykonywania treningu si艂owego jest wiele i ka偶da metoda uwarunkowana jest Twoimi predyspozycjami oraz celami treningowymi. Mo偶emy spala膰 kalorie, mo偶emy r贸wnie偶 skupi膰 si臋 na budowie si艂y.

 

  • Dzi艣 naszym centrum uwagi b臋dzie wykonanie treningu wzmacniaj膮cego ca艂e cia艂o.

 

Obszary aktywizowane:

Zajmiemy si臋 dzi艣 w szczeg贸lno艣ci mi臋艣niami plec贸w, klatki, ud, po艣ladk贸w oraz r膮k (naramienne, bicepsy, tricepsy).

 

Potrzebny sprz臋t:

Mata, gumy oporowe o r贸偶nej grubo艣ci (spektrum oporu).

 

Uwagi:

Prezentowany trening nie obejmuje wszystkich mo偶liwych 膰wicze艅 i stanowi jedn膮 z wielu wersji proponowanych przed treningiem. W celu indywidualnego dopasowania mobilizacji do Twoich potrzeb zalecam indywidualne konsultacje. Zanim jednak zdecydujesz si臋 na wsp贸艂prac臋 zapoznaj si臋 z tym jak wygl膮da trening personalny (PRZECZYTAJ) oraz POBIERZ WIZUALNY PRZEWODNIK po procesie.

 

Si臋gnij po wi臋cej!

 

 

Chcesz si臋 skupi膰 na skutecznej realizacji w艂asnych cel贸w?

Skontaktuj si臋 ze mn膮:

 

Do zobaczenia,

Justyna.