Mobilizacja promuje uwalnianie mazi w torebce stawowej i umożliwia większy zakres ruchu w stawach. To specyficzne ćwiczenia dla stawów, które pozwalają chrząstce stawowej w stawie chłonąć więcej wstrząsów, tolerować większe obciążenia co sprzyja, ze Twoje stawy są zdrowsze i silniejsze. Dzięki mobilizacji i rozgrzewce mięśnie stają się bardziej giętkie i gotowe na ćwiczenia. Ćwiczenia mobilizujące angażują duże grupy mięśniowe, a dzięki czemu zakres ruchomości się zwiększa.

W tym odcinku komponent balansu/równowagi jest również przedstawiony, a ćwiczenia takie wykonuj kiedy już Twoje mięśnie i stawy są rozgrzane i zmobilizowane. Skoncentruj się na technice i postawie ciała w przestrzeni, słuchaj swojego ciała, zwróć uwagę na to jak się czujesz w danej postawie, ruchu, pozycji. Ćwiczenia te praktykuj tak długo, 

aż będzie to Twoim nawykiem i będziesz się czuł i czuła naturalnie.