Czy krzesło może służyć tylko do siedzenia?
Oj nie… i zaraz Ci to pokażemy 

To jeden z tych treningów, które udowadniają, że najprostsze rozwiązania są często najlepsze. 

Masz krzesło? Masz trening. 

Bez wymówek, bez sprzętu, bez wychodzenia z domu.

Ten zestaw ćwiczeń to sprytne połączenie wzmacniania i stabilizacji – pracują nogi, 

pośladki, brzuch i ramiona. 

Wykonasz m.in. przysiady z podparciem, dipy na triceps czy unoszenia nóg – wszystko w tempie, które dopasujesz do siebie.

To trening, który:
✨ wzmacnia całe ciało
✨ poprawia stabilizację i kontrolę ruchu
✨ jest bezpieczny i dostępny dla każdego
✨ idealnie wpisuje się w Twój dzień – nawet ten najbardziej zabiegany

Dlaczego warto?
Bo nie potrzebujesz nic więcej niż chwili dla siebie i… krzesła. 

To świetna opcja zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które chcą wrócić do regularnego ruchu. 

Zacznij spokojnie, poczuj swoje ciało i krok po kroku zwiększaj intensywność – efekty przyjdą szybciej, niż myślisz 

Jak ćwiczyć?

✔️ przygotuj stabilne krzesło (najlepiej z oparciem)
✔️ załóż wygodny strój
✔️ oddychaj spokojnie i świadomie
✔️ rób przerwy, kiedy potrzebujesz
✔️ pij wodę przed, w trakcie i po treningu
✔️ trzymaj proste plecy, aktywny brzuch i wydłużony kręgosłup

👩‍🏫 Prowadzenie: Marta

Chcesz więcej?
👉 Trenuj na żywo w klubach Zdrofit w Warszawie lub w Extreme Fitness w Zielonce

💻 A jeśli wolisz ćwiczyć gdziekolwiek jesteś na świecie – dołącz do platformy
👉 MyOver40

📩 Kontakt: moveme.mh@gmail.com

Krzesło stoi?
To teraz… niech zacznie pracować razem z Tobą 💪😉