MOBILIZACJA I STRETCH W STAWIE RAMIENNYM

Zobacz odcinki tego tygodnia
  • Ruchy usprawniające prawidłową pracę kończyn górnych

Poziom

  • ćwiczę z myover40 już trzy miesiące

Partie ciała

  • ramiona
  • barki
  • zapobiegaj zamiast leczyć

Kto z nas nie używa rąk, nawet Ci którzy po nieszczęśliwym zbiegu okoliczności unieruchomili kończynę górną gipsem lub szyną stabilizującą, cierpiący na znaczącą bolesność tych obszarów ciała nie potrafią całkowicie wykluczyć kontuzjowanej ręki chociaż na kilka dni z codziennych czynności. Przyzwyczajeni do automatycznego wykonywania zadań nie zwracamy uwagi na sposób w jaki nasze ciało adaptuje się do panujących warunków i wymagań. Ramię swój prawidłowy zakres ruchu względem unoszenia kończyny przed sobą ma w rejonie 180*- od ustawienia wzdłuż tułowia do wznosu nad głowę. Wykonywany w ten sposób ruch angażuje wszystkie struktury zawiadujące pracą ramienia czyli mięśnie wraz z powięziami, nerwy i naczynia limfatyczne i krwionośne, chrząstki stawowe, więzadła, ścięgna itd. Potrafisz wymienić czynności w trakcie dnia w których angażujesz swoje kończyny górne w pełnym zakresie ruchu pomijając poranne zakładanie koszulki oraz dostanie solniczki z szafki w kuchni ?