2022-02-20
Dlaczego suplementy nie działają?
Często słyszę: „brałem/lam witaminy przez tydzień może dłużej i nie działają!
Każdy z nas na jakimś etapie życia próbował suplementacji lub zażywa suplementy aktualnie.
Sięgamy po suplementy z różnych powodów np. na odporność, przyspieszenie metabolizmu, kobiety na włosy, paznokcie i piękną cerę.
Możliwe powody, dlaczego nie masz rezultatów:
- Zbyt krótki czas zażywania. Działanie będzie zależało od tego, jaki poziom niedoboru masz. Im większy niedobór, tym szybsze wchłanianie. Ale ogólnie dla większości rezultaty można zauważyć od 3 do 6 tygodni. Trzeba wziąć pod uwagę powód niedoborów tj. Dieta, trawienie, dolegliwości tj. IBS,
Nieodpowiednie dawki. Na opakowaniach suplementów zalecane dawki dzienne są zawsze mniejsze dla zachowania bezpieczeństwa tzw. RDA ( rekomendowany dzienny przydział). Dawki RDA mają tylko zapobiegać silnym niedoborom np. zapobieganie choroby szkorbut- silny niedobór Wit C. Nie są to jednak dawki terapeutyczne, które pomogłyby uzyskać zdrowotne rezultaty. Wyższe dawki powinny być zawsze skonsultowane z dietetykiem/ terapeutą żywieniowym.
- Spożywanie ich z kawą lub herbatą. Herbata zawiera składnik taninę, która spowalnia wchłanialność suplementu. Kawa wypłukuje bardzo szybko niektóre witaminy I minerały z organizmu np. wapń I magnez. Najlepiej popijać suplementy woda.
- Słaba jakość I cena: Jakość suplementu reflektuje się w jego cenie. Cena będzie zależała od jego marki, ale I też od kosztów, jakie ponosi producent. To nieznaczny że trzeba kupować suplementy za miliony, ale należy zwrócić uwagę na to skąd one pochodzą? Czy są wyprodukowane w laboratorium, czy oparte na naturalnych wyciągach? Twoje ciało zwyczajnie nie rozpozna tych sztucznych I ich nie wchłonie. Strata czasu I twoich pieniędzy.
- Sztuczne barwniki i wypełniacze. Naturalne roślinne wypełniacze, są potrzebne jeśli dana witamina lub minerał jest wymagany w mniejszych dawkach dla organizmu, ale niektórzy producenci oszczędzają w ten sposób na produkcji danego specyfiku, używając sztucznych wypełniaczy I barwników. Dla ciebie to oznacza słabe rezultaty I niepotrzebne obciążenie organizmu chemia.
Suplementacja bez zmian w żywieniu. Suplementy są jak ubezpieczenie przeciwpożarowe domu: w razie niedoborów w diecie, suplement go pokryje. Jeśli trujesz się śmieciowym jedzeniem, pełnym konserwantów, szkodliwych substancji na co dzień, to nie można oczekiwać cudów nawet po najlepszych suplementach.
Chcesz dowiedzieć się więcej? Dołącz do 4-dniowej konferencji na temat odżywiania, fitnessu. 50 specjalistów, w jednym miejscu dla ciebie. Nie błądź po internecie, szukając rozwiązań. Odpowiemy na twoje pytania! Skorzystaj z 20% zniżki na bilet z kodem 011500 na stronie www.konferencjareps.com
Beata Brzezińska-Terapeuta żywieniowy. Zapraszam serdecznie.