2022-03-28

Trening w kuchni, czy to możliwe?

Bardzo dobrze wiemy, jak ważny jest dla naszego zdrowia ruch. Z wielu powodów. Jednak nie zawsze mamy na niego czas.

Brak ruchu może prowadzić do bardzo poważnych konsekwencji

zdrowotnych, nie tylko z powodu bolącego kręgosłupa, bioder czy kolan.

Ból obniża nasz nastrój, koncentrację, motywację. Wpływa to na nasze relacje, pracę i życie.

Czy tego właśnie chcesz?

Kiedy zrozumiemy, jak ważny jest ruch, połowa sukcesu za nami. Czas zawsze można zorganizować. Błędem jest jednak opierać swoją aktywność na samych treningach dwa lub trzy razy w tygodniu. I nie oszukujmy się, mało kto tak trenuje. Sam spacer nie wystarczy.

Coraz częściej ludzie mają problemy z kręgosłupem, kolanami i biodrami. Szukają pomocy u fizjoterapeuty, jednak problemy powracają. Dlaczego? Ponieważ stawy mają zbyt mało ruchu, a za dużo złych nawyków dotyczących postawy. Dodatkowo trudne myśli i emocje oraz nadmiar stresu działają na układ nerwowy, zamykając klatkę piersiową (pozycja przygarbiona).

Spójrzmy na to z innej strony.

Wiemy, że warto trenować, szczególnie rano, aby obudzić organizm, poczuć więcej energii.

Możesz wdrożyć aktywność fizyczną, przebywając w kuchni. Tak, zgadza się!

Możesz wykonać ćwiczenia właśnie tam.

Nie musi być to godzinny trening, uwierz — kilka ćwiczeń wystarczy. Dzięki temu Twój organizm dostanie dawkę energii i motywacji. W ten sposób zadbasz też o lepszą kondycję stawów. Twoja głowa nie będzie obciążona słowami "dziś poniedziałek..." oraz trudnymi emocjami, które im towarzyszą.

Do ćwiczeń możesz wykorzystać np. stół lub krzesło.

Dzięki tej drobnej zmianie zyskujesz:

- więcej energii i motywacji,

- wyrabiasz nawyk codziennych krótkich treningów, które dla organizmu znaczą więcej niż trening dwa razy w tygodniu,

- wyrabiasz prawidłową postawę ciała oraz prawidłowe nawyki poruszania się,

- wzmacniacz mięśnie i stawy,

- rozluźniasz napięte miejsca,

- odrywasz głowę od trudnych spraw, dzięki czemu Twój dzień stanie się bardziej pozytywny.

Udowodniono naukowo, że myśli i emocje poranne mają największy wpływ na naszą rzeczywistość — są przewodnikiem na cały dzień i dalsze życie.

Jeśli naciskasz rano budzik z myślą: ,,o nie", lub: ,,jeszcze pięć minut", dzień zaczniesz od pośpiechu, a emocje, z jakimi wstałeś będą Twoim towarzyszem przez kolejne godziny. Zacznij się temu przyglądać, a przekonasz się, że mam rację 🙂

Możesz to zmienić, to tylko kwestia czasu. Poznaj kilka ćwiczeń, które możesz wykorzystać o poranku we własnej kuchni, w pidżamie lub pidżamie ukochanej osoby 😉

Na początek wybierz te, które polubisz i wykonuj po kilka powtórzeń. Z czasem możesz zwiększać intensywność ćwiczeń. Dzięki temu małymi krokami wyrobisz w sobie nawyk, a trening stanie się dla Ciebie przyjemnością i zostanie z Tobą na dłużej 🙂

Zapraszam Cię na mój trening w kuchni już 4 kwietnia o godzinie 15:00.

Wykorzystaj kod zniżkowy, który mam specjalnie dla Ciebie 011200 i do zobaczenia 🙂

Zapraszam również na moje dwa pozostałe wykłady:

,,Jak mieć motywację na lata".

,,Redukcja stresu. Techniki i ćwiczenia".

Do zobaczenia 🙂

Anna Zając

Coach Zdrowia Kobiet