2020-07-30

Zestaw suplementów dla trenujących po 40tce?

Już po 30 roku życia nasz organizm wydziela coraz mniej hormonów, HRmax (maksymalne tętno) przeciętnego człowieka idzie drastycznie w dół, organizm powoli schodzi z wysokich obrotów. W tym poście powiem Ci jak temu zapobiec, jak radzić sobie z procesem starzenia oraz jak wspomóc organizm aby nadal działał na 100%.

Na samym początku zacząłbym od zbadania naszej krwi aby sprawdzić w jakim stanie obecnie jest nasz organizm i co jest mu najbardziej potrzebne.

Pierwszy suplement po który warto sięgnąć jest to kompleks witaminowy, który dostarczy Ci niezbędnych składników do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

? Witamina D i wapń ?

Zapewni nam ochronę naszych kości i zmniejszy ryzyko osteoporozy.

? Kwasy omega 3 ?

(kwasy w nich zawarte EPA i DHA) działają przeciwzapalnie, wspomagają pracę układu nerwowego oraz pracę mózgu

? Koenzym Q10 + kwas hialuronowy + Kolagen ?

Połączenie tych trzech aktywnych składników zatrzyma twoja młodość, zapewni Ci wigor, wspomoże pracę twoich stawów, pozytywnie wpłynie na twoją cerę, paznokcie czy włosy

? Magnez + potas ?

Regulują ciśnienie krwi mają pozytywny wpływ na układ mięśniowy zapobiegają skurczom oraz bolesności mięśniowej

? Wit.C + astaksantyna ?

Oba te związki to bardzo silne antyoksydanty, doskonale radzą sobie z walka z wolnymi rodnikami, które mają niekorzystny wpływ na skórę czy witalność

? Arginina + cytrulina ?

Ma pozytywny efekt na światło naczyń krwionośnych, obniża ciśnienie tętnicze krwi, pobudza libido, wspomaga erekcję

? Cynk + selen ?

Silne antyoksydanty, pomagają w walce z procesami starzenia, mają pozytywny wpływ na nasze hormony takie jak testosteron

Wszystkie te suplementy powinny łączyć jedno, spożycie odpowiedniej ilości wody mineralnej (min.2l dziennie) - woda jest transporterem składników aktywnych do komórek, bez dostarczenia odpowiedniej ilości wody nasz organizm będzie zwalniał, a co za tym idzie nie dostarczy wyżej wymienionych składników w odpowiednim czasie‼️

Porady przygotował Szymon Mitura - trener personalny