O kręgosłupie trzeba myśleć wcześniej. Jeżeli zmiany w kręgosłupie nie ograniczają ruchomości i nie sprawiają bólu, można wdrożyć profilaktykę i zmienić swoje nawyki i przyzwyczajenia. Potrzeba tak niewiele: cierpliwości, systematyczności i znajomości kilku zasad. Istotnym elementem profilaktyki bólów kręgosłupa jest regularny i przede wszystkim umiarkowany wysiłek fizyczny. Kręgosłup potrzebuje ruchu, powinien być wyprostowany i mieć wsparcie w postaci silnych mięśni grzbietu. Zatem zaczynamy dzisiejsze ćwiczenia!