Pilates z małą piłką - wzmocnij nogi i pośladki

  • Ćwiczenia Pilates dla poprawy siły mięśni nóg oraz aktywizacji pośladków

Poziom

  • zaczynam ćwiczyć z myover40

Partie ciała

  • pośladki
  • nogi
  • kolano
  • brzuch
  • oddychanie
  • praca siedząca
  • praca stojąca
  • kręgosłup
  • prawidłowa postawa
  • zacznij od podstaw
  • zapobiegaj zamiast leczyć

Cześć,

Dzisiejszy odcinek poświęcony ćwiczeniom, które rozwijają siłę i wytrzymałość mięśni nóg. Mięśni takich jak czworogłowe, podkolanowe, mięśnie łydek a także mięśnie pośladkowe.

Każde z ćwiczeń buduje również siłę i wytrzymałość mięśni core.

Zestaw ten, rozwija umiejętność kontrolowania poszczegolnego ruchu, rytmicznego oddychania podczas każdego ćwiczenia, jak również wpływa na promowanie mobilności kręgosłupa.


Zapraszam do ćwiczenia razem ze mną !


Masz pytania? Interesują cię treningi indywidualne? Napisz do mnie!


fb: Kinga Matuszczak-Saad / Kinga-Pilates Instructor-Personal Trainer

Inatagram: kinga.matuszczaksaad

@ kingamatuszczak@hotmail.com