Cześć. Dziś zapraszam Cię na ćwiczenia kształtujące i wzmacniające ramiona.

Będą Ci potrzebne ciężarki - lżejsze ok. 1,5 kg jeśli zaczynasz z nami ćwiczyć, lub cięższe 2 kg i więcej - jeśli ćwiczysz z nami już od jakiegoś czasu i potrzebujesz wyzwań.

Wszystkie ćwiczenia możesz również wykonać w pozycji siedzącej na stabilnym krześle.

Dzięki regularnemu wykonywaniu ćwiczeń, Twoje mięśnie ramion nabiorą ładnych kształtów i będą znacznie silniejsze. Zaangażujemy główne mięśnie - biceps, triceps, mięsień naramienny i mm. grzbietu. Ciężarki w dłonie i do dzieła! Powodzenia:)