Rozgrzewka funkcjonalna polega na wykonywaniu ćwiczeń naśladujących czynności życia codziennego. Wykonujemy ją, aby przygotować nas do prawidłowego i funkcjonalnego treningu, który zapobiega kontuzjom i bardzo dobrze wpływa na prawidłowy ruch. Przygotowuje doskonale stawy i ścięgna do treningu angażując całe taśmy mięśniowo – powięziowe i aktywizując stabilizację centralną, wzmacniając nasz core, pobudzając centralny układ nerwowy.