W celu sprawdzenia swojego ciała pod kątem zakresów rotacji stawu barkowego należy położyć się na plecach ze stopami zbliżonymi do bioder. Utrzymując neutralne krzywizny kręgosłupa, należy odwieźć ramiona do boku, tak aby łokcie znalazły się na wysokości barków, a następnie unieść przedramiona i zgiąć łokcie pod kątem 90 stopni. Rotację zewnętrzną sprawdzamy poprzez opuszczenie przedramion na podłoże. Dotknięcie ziemi przedramionami i grzbietem wyprostowanych. Następnie, utrzymując łokcie w tym samym miejscu, należy wykonać ruch przedramionami w kierunku bioder. Prawidłowa rotacja zewewnętrzna wynosi 90 stopni a wewnętrzna wynosi około 80 stopni, czyli zadowalające będzie takie ustawienie, gdzie palce dłoni dotkną do podłoża. Należy zwrócić uwagę na utrzymanie nieruchomo kręgosłupa oraz barków podczas testów.