Dzisiejszy trening koncentruje się na pracy z okolicami kolan oraz wzmacnianiu całych nóg w bezpieczny i funkcjonalny sposób. 

W treningu wykorzystujemy szmatkę, dużą piłkę  oraz gumę oporową.

Ćwiczenia pomagają poprawić mobilność i stabilizację stawów kolanowych, aktywują mięśnie głębokie oraz wzmacniają pośladki, przednią, tylną i zewnętrzną część uda. 

Praca z niestabilnym podłożem i ślizgiem angażuje ciało w zupełnie inny sposób niż klasyczny trening siłowy — poprawia kontrolę ruchu, koordynację i świadomość ciała.

Podczas treningu skupiamy się również na rozgrzewaniu i pobudzaniu punktów meridianowych w okolicach kolan, co pomaga poprawić krążenie, zmniejszyć uczucie sztywności oraz wspiera lepsze funkcjonowanie całych nóg.

Regularne wykonywanie takich ćwiczeń może:
– poprawić stabilność kolan,
– odciążyć stawy,
– zwiększyć mobilność bioder i nóg,
– poprawić równowagę,
– aktywować osłabione mięśnie pośladków,
– wspierać prawidłowy wzorzec chodu i postawy.

Dzisiejsze ćwiczenia są również odpowiedzią na pytanie jednej z naszych klientek. 

Jeżeli Ty również szukasz konkretnych ćwiczeń na interesujące Cię obszary ciała — napisz do nas:
myover40polska@gmail.com

Ten trening to część programu.
„365 dni dla Twojego kręgosłupa” — kompleksowego kursu, który krok po kroku wspiera codzienną pracę z ciałem i pomaga budować trwałe nawyki ruchowe.

👉 Dołącz do kursu tutaj:
 

W ramach programu:
– otrzymujesz krótką, przemyślaną sesję ruchową,
– poznajesz nowe i praktyczne wskazówki,
– pracujesz systematycznie nad poprawą mobilności, elastyczności i ogólnej sprawności.

Jeżeli ten trening jest dla Ciebie pomocny, warto wracać do niego regularnie i śledzić kolejne odcinki programu.

Każda kolejna sesja stanowi uzupełnienie całości i prowadzi do stopniowej, trwałej poprawy funkcjonowania ciała.

Masz pytania?

Napisz do Edyty:
international@repspolska.pl

Do zobaczenia w kolejnych treningach oraz w programie.