Cześć! Dziś zajmiemy się pośladkami. Przedstawię Wam zestaw kształtujący i wzmacniający pośladki. Wszystkie ćwiczenia wykonamy w pozycji stojącej. Pamiętaj o technice wykonywania ćwiczeń - wykonaj je powoli i dokładnie skupiając się na pracujących mięśniach i stabilizacji odcinka lędźwiowego. Możesz podnieść sobie trudność treningu przez zwiększenie liczby powtórzeń każdego ćwiczenia. Pamiętaj, żeby dokładnie rozgrzać się przed przystąpieniem do ćwiczeń. Do dzieła, trzymam kciuki:)