Cześć ! Dzisiaj odcinek aby zadbać o kręgosłup ćwicząc Pilates.

Rolowanie kręgosłupa aby zwiększyć jego mobilność, odżywić go i wydłużyć.

Nauczysz sie jak segmentalnie rolowac kręgosłup krąg po kręgu i jednocześnie angażować mięśnie Core-głębokie mięśnie stabilizujace kręgosłup.

Jesli chcesz zapobiegać bólom pleców i zadbać o mobilność w odcinku lędźwiowym, piersiowym oraz szyjnym kręgosłupa to ZAPRASZAM do obejrzenia tego odcinka i wykonywania tych ćwiczeń codziennie albo chociaż 3 razy w tygodniu.

Przygotuj matę do ćwiczeń oraz blok do yogi bądź zwinięty w rolkę ręcznik.