Ćwiczenia Pilates- jak usprawnić biodra?

  • Zestaw ćwiczeń aby usprawnić biodra bez obciążania kolan

Poziom

  • zaczynam ćwiczyć z myover40

Partie ciała

  • biodra
  • brzuch
  • nogi
  • oddychanie
  • praca siedząca
  • praca stojąca
  • kręgosłup
  • zapobiegaj zamiast leczyć

Cześć, dzisiaj odcinek poświęcony ćwiczeniom Pilates oraz usprawnianiu bioder.

Podczas ćwiczeń Pilates nie tylko wzmacniasz mięśnie Core ale także wykonujesz ruchy w stawach - Ten odcinek pokaże Tobie jak w sposób wygodny zaangażować stawy biodrowe do ruchu dzięki czemu będą one mocne, sprawne i zadbasz o ich mobilizację oraz aktywność na lata. Ruchy wykonuj spokojnie, wraz z odpowiednim wzorcem oddychania, oddychaj rytmicznie pozwól sobie na pełną koncentracje.

Do ćwiczeń potrzebujesz mate, zwinięty w rolkę ręcznik bądź block do yogi i pamiętaj wypij szklankę wody po zakończeniu ćwiczeń.