Rozgrzewka RAMP (Raise / Activate / Mobilize / Potentiate) jest najbardziej naukowo

udowodnionym protokołem rozgrzewki specjalistycznej, która przygotowuje ciało do części

głównej treningu. Jej głównym założeniem jest zastosowanie systematycznej struktury

ćwiczeń, która optymalizuje udział każdego elementu rozgrzewki (następującego jeden po

drugim) według określonej kolejności. Co ważne, dopiero skupienie się zarówno na samej

metodyce jednostki treningowej jak i na określonych systemach energetycznych – będzie

miarodajnie przekładało się na specyficzną aktywność zarówno sportowców, jak i osób

trenujących rekreacyjnie. Zaproponowany model rozgrzewki wg. protokołu RAMP

(opracowany przez Ian’a Jeffreys w 2000 roku) jest uznanym modelem rozgrzewki w szeroko

pojętym środowisku przygotowania motorycznego.

Z webinaru dowiesz się m.in. jakie są główne cele rozgrzewki specjalistycznej, co w praktyce

oznaczają poszczególne litery w nazwie RAMP oraz w jak prawidłowy sposób wykonać

przykładową rozgrzewkę celowaną dla dolnej i górnej części naszego ciała.

TOMASZ LEŚNIKOWSKI

Trener personalny z ponad dziesięcioletnim doświadczeniem w Branży Fitness. Znawca

treningu siłowego i medycznego z elementami rehabilitacji ruchowej i pourazowej. Pasjonata

szeroko pojętego ruchu i masażu leczniczego.

Szkoleniowiec, wykładowca i mentor trenerów w placówce szkoleniowej ProFi Fitness

School Poland oraz egzaminator w Federacji REP’s Polska. Autor szkoleń stacjonarnych,

webinarów on-line i poradników treningowych. Prelegent na największych Konwencjach

Fitness w kraju.

Czytając powyższy opis masz tylko niewielki obraz tego, co osiągnąłem ,,zawodowo” w mojej

wspaniałej przygodzie związanej z treningiem od najmłodszych lat. Chcesz dowiedzieć się co

robię na co dzień? Czytaj dalej.

Przede wszystkim pracuję indywidualnie z osobami w różnym przedziale wiekowym (już od

6. roku życia), skupiając się nad niwelowaniem wad postawy, przywracaniem do zdrowia po

kontuzjach i osiąganiem możliwie najlepszej sylwetki i wyników sportowych.

Dążąc do maksymalnego komfortu pracy, kompleksowej opieki i ekskluzywnych warunków

spotkań, stworzyłem prywatne Studio Rehabilitacyjno-Treningowe w Poznaniu, w którym

pomagam osiągać założone cele w prosty, skuteczny i zrozumiały dla każdego sposób.

Wyznaję jednak zasadę, że wzajemna uczciwość i wspólne zaangażowanie są absolutną

podstawą do zbudowania zdrowych relacji i trwałych efektów współpracy.

Mam na imię Tomek i szczerze chcę Ci pomóc. Zapraszam Cię serdecznie

na bezpłatną konsultację.