Dzisiaj zestaw ćwiczeń dla rozciągania mięśni pośladkowych oraz z uwagą na odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Trening ten rozluźnia przykurczone mięśnie jak również wspomaga mobilizacje stawów. Wykonywany w pozycjach niskich, na wygodnym podłożu wspaniale nadaje się na poranną gimnastykę bądź jako element rozgrzewki.