Mięśnie czworogłowe uda leżą w przedniej części uda i odpowiadają między innymi za wyprost kolana i zgięcie biodra. Dodatkowo leżący wyżej mięsień biodrowo-lędźwiowy jest najsilniejszym prostownikiem stawu biodrowego. Silne mięśnie nóg są wsparciem dla stawów i ścięgien, które ulegają licznym przeciążeniom. Zobacz w jaki sposób odpowiednio wzmacniać i rozciągać mięśnie \ ud aby przywrócić im siłę i gibkość.