Cześć,

Bardzo serdecznie zapraszam do dzisiejszego odcinka osoby poczatkujace, które chcą zadbać o swoje ciało ćwicząc Pilates.

Ćwiczenia z małą piłka, które wspomogą prace mięśni jak również urozmaicają trening.

Wystarczy 15min twojego czasu aby efektywnie zadziałać na mięśnie core oraz pobudzić wszystkie grupy mięśniowe do pracy.

Jeśli nie masz piłki użyj dwa zwinięte ręczniki do rąk.

Pamiętaj aby każde z tych ćwiczeń wykonywać:

• w skupieniu

• kontroluj każdy ruch

• oddychaj rytmicznie,

• unikaj gwałtownych ruchów,

• angażuj mięśnie core oraz mięśnie dna miednicy (jak to robic? Zajrzyj do jednego z pierwszych odcinków ze mną )

• wykonuj każde ćwiczenie w swoim zakresie ruchu-to bardzo ważne!

Przed tym treningiem wykonaj krótką rozgrzewkę którą znajdziesz w jednym z poprzednich odcinków ze mną.

Jeśli masz pytania bądź interesują cię treningi indywidualne napisz do mnie!

fb: Kinga Matuszczak-Saad / Kinga-Pilates Instructor-Personal Trainer

Instagram: kinga.matuszczaksaad

@ kingamatuszczak@hotmail.com

Miłego treningu 🙂

Pozdrawiam

Kinga Matuszczak-Saad

Trener Personalny

Instruktor Pilates