Mobilizacja promuje uwalnianie mazi w torebce stawowej i umożliwia większy zakres ruchu w stawach. To specificzne ćwiczenia dla stawów, które pozwalają chrząstce stawowej w stawie chłonąć więcej wstrząsów, tolerować większe obciążenia co sprzyja, ze Twoje stawy są zdrowsze i silniejsze. Dzięki mobilizacji i rozgrzewce mięśnie stają się bardziej giętkie giętkie i gotowe na ćwiczenia. Ćwiczenia mobilizujące angarzyja duże grupy mięśniowe, a dzięki czemu zakres ruchomości sie zwieksza.

W tym odcinku komponent balansu/równowagi jest również przedstawiony, a ćwiczenia takie wykonuj kiedy już Twoje mięśnie i stawy są rozgrzane i zmobilizowane. Skoncentruj się na techice i postawie ciała w przestrzeni, słuchaj swojego ciała, zwróć uwagę na to jak sie czujesz w danej postawie, ruchu, pozycji. Ćwiczenia te praktykuj tak dlugo aż

będzie to Twoim nawykiem i będziesz sie czul i czuła naturalnie.