Ćwiczenia z gumą oporową – Twoja mała siłownia w pracy!
W Dniu 17 programu "Do Nowego Ja: Holistyczna Terapia Ciała i Umysłu" skupiamy się na prostym sposobie włączenia aktywności fizycznej w dzień pracy – z pomocą gumy oporowej. Jest to doskonałe narzędzie do szybkich, efektywnych ćwiczeń, które można wykonywać w przerwach, nie wychodząc z biura.

Dlaczego ćwiczenia z gumą oporową?

• Wzmocnienie mięśni – Guma oporowa to małe, ale skuteczne narzędzie do wzmacniania mięśni, które można łatwo schować w szufladzie i używać w każdej wolnej chwili.
• Poprawa postawy – Ćwiczenia z gumą pomagają utrzymać dobrą postawę, szczególnie podczas długich godzin spędzanych przy biurku.
• Relaks dla kręgosłupa – Dzięki regularnym przerwom z ćwiczeniami kręgosłup jest odciążony, a napięcie mięśni rozluźnione.
• Prostota i efektywność – To szybki sposób na dodanie ruchu w codziennej pracy, bez potrzeby posiadania specjalnego sprzętu czy miejsca.

Przykładowe ćwiczenia do wypróbowania:

1. Wiosłowanie – Stań na gumie, trzymając końce w dłoniach, i imituj ruch wiosłowania. Wzmacniasz plecy i ramiona.
2. Przysiady z gumą – Guma wokół kolan, a Ty robisz przysiady, wzmacniając nogi i pośladki.
3. Rozciąganie klatki piersiowej – Rozciągnij gumę na wysokości klatki piersiowej, otwierając ramiona, aby pracować nad mięśniami górnej części ciała.
4. Odwodzenie nóg – Z gumą na kostkach, unoś nogi na boki, wzmacniając biodra i pośladki.

Regularne przerwy z gumą oporową to doskonały sposób na urozmaicenie dnia pracy, poprawienie zdrowia kręgosłupa i wzmocnienie mięśni. Twoje ciało z pewnością Ci za to podziękuje!

OFERTA DLA FIRM: Nasze warsztaty "Jak Nie Wypalać Się w Pracy i Jak Nie Wypalać Innych" to także wprowadzenie prostych ćwiczeń do rutyny biurowej, które pomagają pracownikom zachować energię i zdrowie. Skontaktuj się z nami i dowiedz się więcej o naszych warsztatach dla firm: mobilityflexibility.com