Zobacz odcinki tego tygodnia

🎬Ćwiczenia na kształtne łydki

  • Wzmocnijmy dziś wspólnie łydki.

Poziom

  • zaczynam ćwiczyć z myover40

Partie ciała

  • łydki
  • praca siedząca
  • praca stojąca

Trener

Nazywam się Justyna Wenecka i specjalizuję się w treningu siłowym, treningu poprawiającym zakresy, ruchomość i elastyczność ciała.

 

Zapraszam Cię na trening wzmacniający i kształtujący łydki.

 

Zapisy do Kameralnej Grupy Treningowej w Toruniu:

kontakt@wenecka.com - napisz mail, że chcesz dołączyć.

 

  • Trening siłowy należy wykonywać po przeprowadzonej rozgrzewce i mobilizacji. Jego ideą jest wzmocnienie mięśni, zwiększenie siły, zwiększenie odporności na kontuzje, zwiększenie wytrzymałości siłowej, budowa muskulatury oraz aktywizowanie układu mięśniowego.

 

  • Metod wykonywania treningu siłowego jest wiele i każda metoda uwarunkowana jest Twoimi predyspozycjami oraz celami treningowymi. Możemy spalać kalorie, możemy również skupić się na budowie siły.

 

  • Dziś naszym centrum uwagi będzie wykonanie treningu kształtującego mięśnie łydek.

 

Obszary aktywizowane:

Mięśnie łydek.

 

Potrzebny sprzęt:

Lekki podest (może być książka położona na podłodze), obciążenie (butelki z wodą, obciążony plecak lub klasyczne ciężary)

 

Uwagi:

Prezentowany trening nie obejmuje wszystkich możliwych ćwiczeń i stanowi jedną z wielu wersji proponowanych przed treningiem. W celu indywidualnego dopasowania mobilizacji do Twoich potrzeb zalecam indywidualne konsultacje. Zanim jednak przejdziemy do pracy indywidualnej zachęcam Cię do zapoznania się z tym jak wygląda trening personalny (PRZECZYTAJ TUTAJ) oraz do pobrania Wizualnego Przewodnika po treningu personalny - POBIERZ WIZUALNY PRZEWODNIK.

 

 

Sięgnij po więcej!

  • Przesłuchaj Trenuj Lepiej Podcast - odcinek o tym dlaczego trening siłowy jest dla każdego. Bez logowania odsłuchasz np. tutaj: KLIK!
  • Żeby mieć stały dostęp do video treningowych, zarejestruj się TUTAJ.

 

 

Chcesz się skupić na skutecznej realizacji własnych celów?

Skontaktuj się ze mną:

 

Aktywnego dnia,

Justyna.