Nazywam się Justyna Wenecka i specjalizuję się w treningu siłowym, mobility i flexibility.

Zapraszam Cię na trening mobility całego ciała. Zajmiemy się dziś czynnościami adaptującymi nasze delikatne struktury stawowe do bardziej obciążających form treningu, jak np. treningów wytrzymałościowych czy siłowych.

• Trening mobility stanowi wspaniałe uzupełnienie rozgrzewki. Jego ideą jest rozgrzanie stawów, przygotowanie do obciążeń, poszerzenie zakresów ruchu, zwiększenie odporności na kontuzje, przyspieszenie regeneracji czy leczenia już istniejących kontuzji.

• Trening tego typu powienien być wykonywany w sekwencjach (zależnie od tego, jakie grupy mięśni i stawy będziemy obciążali) lub - tak jak przedstawiam na video - całościowo.

Obszary aktywizowane:

Zajmiemy się dziś kolejno: szyją, stawami kończyn górnych ze szczególnym naciskiem na staw barkowy i staw promieniowo-nadgarstkowy, kręgosłupem, miednicą i stawem biodrowym, stawami kończyny dolnej z uwzględnieniem stawów stopy i stawów skokowo-goleniowych.

Potrzebny sprzęt:

Mata, ewentualnie guma oporowa. Pracujemy głównie z ciężarem własnego ciała.

Uwagi:

Prezentowany trening nie obejmuje wszystkich możliwych ćwiczeń i stanowi jedną z wielu wersji proponowanych przed treningiem. W celu indywidualnego dopasowania mobilizacji do Twoich potrzeb zalecam indywidualne konsultacje.

Sięgnij po więcej!

1) Jako że ćwiczymy dziś w plenerze, w Toruniu, zapoznaj się proszę z wylistowanymi benefitami aktywności w plenerze i sprawdź czy są one w Twoim zasięgu. PRZECZYTAJ TUTAJ.

2) Przesłuchaj Trenuj Lepiej Podcast. Odcinek poświęcony jest aktywności w plenerze. SŁUCHAJ TUTAJ.

Chcesz się skupić na skutecznej realizacji własnych celów?

Skontaktuj się ze mną:

• mail: kontakt@wenecka.com
• www: https://wenecka.com
• linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
• facebook: https://facebook.com/trenerwenecka
• Spotify - Trenuj Lepiej Podcast: https://open.spotify.com/show/3VDv0wObA2IWOqsYN72SS9

Do zobaczenia,

Justyna.