Trening pośladków – wzmacniający i kształtujący 

W dzisiejszym treningu skupimy się na kształtowaniu i wzmacnianiu pośladków – bez sprzętu, w całości w pozycji stojącej. To doskonała propozycja zarówno dla osób początkujących, jak i średniozaawansowanych 

 Co Cię czeka:
✔️ zestaw ćwiczeń na pośladki.
✔️ praca nad stabilizacją tułowia
✔️ skupienie na technice i precyzji ruchu
✔️ opcja podniesienia poziomu – wydłużenie serii lub zwiększenie powtórzeń

Pamiętaj:
➡️ Wykonuj każde ćwiczenie powoli i dokładnie, koncentrując się na pracy mięśni.
➡️ Zadbaj o stabilizację odcinka lędźwiowego – to klucz do bezpieczeństwa i skuteczności treningu.
➡️ Nie zapomnij o rozgrzewce przed treningiem – znajdziesz ją w jednym z moich wcześniejszych filmów.

Gotowa? Wskakuj na matę i działamy razem!