Zobacz odcinki tego tygodnia

馃幀 膯wiczenia na silne plecy | Trening si艂owy z ci臋偶arem w艂asnego cia艂a

  • Wykonajmy dzi艣 wsp贸lnie wzmacnianie plec贸w. Przydatne przy 膰wiczeniach podci膮gania i nie tylko.

Poziom

  • 膰wicz臋 z myover40 ju偶 sze艣膰 miesi臋cy

Partie cia艂a

  • barki
  • ramiona
  • 艂okie膰
  • przedrami臋 i nadgarstek
  • plecy

Trener

Nazywam si臋 Justyna Wenecka i specjalizuj臋 si臋 w treningu si艂owym, mobility i flexibility.

 

Zapraszam Ci臋 na trening si艂owy z ci臋偶arem w艂asnego cia艂a. B臋dziemy wzmacnia膰 plecy do podci膮gania, ale nie tylko!

 

  • Trening si艂owy nale偶y wykonywa膰 po przeprowadzonej rozgrzewce i mobilizacji. Jego ide膮 jest wzmocnienie mi臋艣ni, zwi臋kszenie si艂y, zwi臋kszenie odporno艣ci na kontuzje, zwi臋kszenie wytrzyma艂o艣ci si艂owej, budowa muskulatury oraz aktywizowanie uk艂adu mi臋艣niowego.

 

  • Metod wykonywania treningu si艂owego jest wiele i ka偶da metoda uwarunkowana jest Twoimi predyspozycjami oraz celami treningowymi. Mo偶emy spala膰 kalorie, mo偶emy r贸wnie偶 skupi膰 si臋 na budowie si艂y.

 

  • Dzi艣 naszym centrum uwagi b臋dzie wykonanie treningu wzmacniaj膮cego plecy oraz ramiona, barki, brzuch. Podci膮ganie jest 膰wiczeniem wszechstronnym i prawid艂owo wykonywane wp艂ywa na mi臋艣nie ca艂ego cia艂a.

 

Obszary aktywizowane:

Zajmiemy si臋 dzi艣 w szczeg贸lno艣ci mi臋艣niami plec贸w i ramion. Zaanga偶ujemy r贸wnie偶 barki, nadgarstki, 艂okcie.

 

Potrzebny sprz臋t:

Dr膮偶ek do podci膮gania/zawi艣ni臋cia.

 

Uwagi:

Prezentowany trening nie obejmuje wszystkich mo偶liwych 膰wicze艅 i stanowi jedn膮 z wielu wersji proponowanych przed treningiem. W celu indywidualnego dopasowania mobilizacji do Twoich potrzeb zalecam indywidualne konsultacje. Zanim jednak przejdziemy do pracy indywidualnej zach臋cam Ci臋 do zapoznania si臋 z tym jak wygl膮da trening personalny (PRZECZYTAJ TUTAJ) oraz do pobrania Wizualnego Przewodnika po treningu personalny - POBIERZ WIZUALNY PRZEWODNIK.

 

 

Si臋gnij po wi臋cej!

  • Przes艂uchaj Trenuj Lepiej Podcast - odcinek o tym dlaczego trening si艂owy jest dla ka偶dego. Bez logowania ods艂uchasz np. tutaj: KLIK! https://www.spreaker.com/user/15668253/42-S8Mmpa
  • 1 wrze艣nia na grupie treningowej TRENUJ LEPIEJ ONLINE startuje Grupa PRO Treningowo-Mentoringowa. Dopisz si臋 do grupy, aby uczestniczy膰 w wyj膮tkowym wydarzeniu, podczas kt贸rego b臋dziemy pracowa膰 nad swoimi celami fitness. Ilo艣膰 miejsc ograniczona.

 

 

Chcesz si臋 skupi膰 na skutecznej realizacji w艂asnych cel贸w?

Skontaktuj si臋 ze mn膮:

 

Do zobaczenia,

Justyna.