Dziś do zaoferowania mamy ruchy, które w bezpieczny sposób pomogą we wzmocnieniu pleców. Duża część z nich do wzmożonej pracy angażuje jednak mięśnie brzucha, dlaczego ? Kręgosłup człowieka ze wszystkich kierunków zabezpieczają "ściany mięśniowe ". Od tyłu będą to mięśnie pleców, a od przodu mięśnie brzucha. Razem decydują o zgięciu pleców w przód lub wyproście na zasadzie przeciwstawnej pracy. Moment w którym, jedna z grup mięśniowych słabnie to oznaka braku przeciwwagi dla zdrowej czego efektem jest gorzej zabezpieczony kręgosłup.