Praca fizyczna, umysłowa czy jakakolwiek inna jej forma poprzedzona odpowiednim przygotowaniem zwiększa efektywność, skraca czas potrzebny na realizację i nie rzadko wiąże się z lepszą dystrybucją energii. Rozgrzewka - rozruszanie się pomaga nam odświeżyć umysł w trakcie pracy siedzącej, zwiększyć możliwości wysiłkowe podczas treningu i zabezpieczyć ciało przed urazami. Zalecana jest przed każdą aktywnością ruchową, po każdej godzinie przejechanej samochodem, a przede wszystkim po wstaniu z łóżka gdy cały organizm po kilku godzinnym postoju chcemy bezpiecznie wprowadzić w stan aktywności.