Zdrowe barki nie koniecznie muszą obfitować w potężne mięśnie. Jedną z podstawowych kwestii o którą należy zadbać to zakres ruchomości. Ramię powinno posiadać swobodę ruchu w kierunku zgięcia - ruch ramienia nad głowę, wyprostu - ruch ramienia w stronę pleców, odwodzenia - unoszenie ramienia bokiem, oraz rotacje : wewnętrzną - podczas ramienia ułożonego wzdłuż tułowia oś obrotu zawarta jest wzdłuż kończyny, ramię wkręcamy do środka tak aby biceps skierowany był do żeber i rotację zewnętrzną w której biceps wykręcamy na zewnątrz (od tułowia).