Każda kobieta bez względu na swój wiek, powinna zadbać o wzmocnienie mięśni dna miednicy. Ćwiczenia te stanowią doskonałą profilaktykę, a wykonywane regularnie mogą uchronić przed rozwojem chorób, które są następstwem osłabienia mięśni dna miednicy, na przykład nietrzymania moczu. Znacząco poprawisz również elastyczność mięśni przykręgosłupowych odcinka lędźwiowego, zmniejszając dolegliwości bólowe.