Zobacz odcinki tego tygodnia

馃幀G艂臋boka relaksacja ca艂ego cia艂a | Rozci膮ganie

  • Wykonajmy dzi艣 rozci膮ganie i relaksacj臋 ca艂ego cia艂a. Idealne po treningu, jako przerwa w pracy siedz膮cej czy po ca艂ym dniu przed snem.

Poziom

  • zaczynam 膰wiczy膰 z myover40

Partie cia艂a

  • szyja
  • barki
  • ramiona
  • przedrami臋 i nadgarstek
  • klatka piersiowa
  • brzuch
  • plecy
  • nogi
  • uda
  • 艂ydki
  • zapobiegaj zamiast leczy膰
  • kr臋gos艂up
  • oddychanie
  • praca siedz膮ca
  • prawid艂owa postawa
  • zacznij od podstaw

Trener

Nazywam si臋 Justyna Wenecka i specjalizuj臋 si臋 w treningu si艂owym, poszerzaniu zakresu ruchu i zwi臋kszaniu elastyczno艣ci cia艂a.

 

Zapraszam Ci臋 na trening relaksacyjny bez sprz臋tu. B臋dziemy si臋 dzi艣 rozlu藕nia膰 i rozci膮ga膰.

 

  • Metod wykonywania treningu rozlu藕niaj膮cego jest wiele i ka偶da metoda uwarunkowana jest Twoimi predyspozycjami oraz celami treningowymi.

 

  • Dzi艣 naszym centrum uwagi b臋dzie wykonanie treningu rozci膮gania od 艂ydek na szyi ko艅cz膮c.

 

Obszary aktywizowane:

Zajmiemy si臋 w szczeg贸lno艣ci mi臋艣niami 艂ydek, ty艂u i przodu n贸g, plec贸w, brzucha, klatki piersiowej, ramion, bark贸w i szyi. Zrelaksujemy nadgarstki i kr臋gos艂up.

 

Potrzebny sprz臋t:

bez sprz臋tu

 

Uwagi:

Prezentowany trening nie obejmuje wszystkich mo偶liwych 膰wicze艅 i stanowi jedn膮 z wielu wersji proponowanych przed treningiem. W celu indywidualnego dopasowania rozci膮gania do Twoich potrzeb zalecam indywidualne konsultacje. Zanim jednak przejdziemy do pracy indywidualnej zach臋cam Ci臋 do zapoznania si臋 z tym jak wygl膮da trening personalny (PRZECZYTAJ TUTAJ) oraz do pobrania Wizualnego Przewodnika po treningu personalny - POBIERZ WIZUALNY PRZEWODNIK.

 

 

Chcesz si臋 skupi膰 na skutecznej realizacji w艂asnych cel贸w?

Skontaktuj si臋 ze mn膮:

 

Do zobaczenia,

Justyna.