Pilates-na mocne plecy

  • Wzmacnianie mięśni pleców oraz mięśni core

Poziom

  • zaczynam ćwiczyć z myover40

Partie ciała

  • plecy
  • brzuch
  • biodra
  • pośladki
  • nogi
  • oddychanie
  • praca siedząca
  • praca stojąca
  • kręgosłup
  • zacznij od podstaw
  • zapobiegaj zamiast leczyć

Cześć,


Dzisiaj odcinek Pilates poświęcony wzmacnianiu mięśni placów w pozycjach niskich.

Ćwiczenia w klęku podpartym oraz w leżeniu na placach.

Dzieki takiemu treningu możesz skutecznie angażować mięśnie pleców do pracy oraz angażować przy tym mięśnie core, które są podstawa do silnej i pięknej sylwetki.


To idealny zestaw dla osób, które otrzymały zalecenie od lekarza na wzmacnianie gorsetu mięśniowego a także dla osób zmagajacymi się z bólem kregoslupa.


Wykonując ćwiczenia w klęku podpartym pamiętaj aby twój kręgosłup był w pozycji neutralnej a podczas wydechu angażować mięśnie core.

Natomiast ćwiczenia wykonywane w pozycjach na plecach- pamiętaj aby wszystkie kręgi przylegaly do maty.


Życzę przyjemnego ćwiczenia !


Chcesz dowiedzieć się więcej, napisz do mnie


Zapraszam do kontaktu:


@ kingamatuszczak@hotmail.com

FB: Kinga Matuszczak-Saad

Instagram: kinga.matuszczaksaad