Cześć,

Dzisiaj odcinek Pilates poświęcony wzmacnianiu mięśni placów w pozycjach niskich.

Ćwiczenia w klęku podpartym oraz w leżeniu na placach.

Dzieki takiemu treningu możesz skutecznie angażować mięśnie pleców do pracy oraz angażować przy tym mięśnie core, które są podstawa do silnej i pięknej sylwetki.

To idealny zestaw dla osób, które otrzymały zalecenie od lekarza na wzmacnianie gorsetu mięśniowego a także dla osób zmagajacymi się z bólem kregoslupa.

Wykonując ćwiczenia w klęku podpartym pamiętaj aby twój kręgosłup był w pozycji neutralnej a podczas wydechu angażować mięśnie core.

Natomiast ćwiczenia wykonywane w pozycjach na plecach- pamiętaj aby wszystkie kręgi przylegaly do maty.

Życzę przyjemnego ćwiczenia !

Chcesz dowiedzieć się więcej, napisz do mnie

Zapraszam do kontaktu:

@ kingamatuszczak@hotmail.com

FB: Kinga Matuszczak-Saad

Instagram: kinga.matuszczaksaad