Zobacz odcinki tego tygodnia

馃幀膯wiczenia na uda i po艣ladki | Trening z gum膮

  • Wzmocnijmy dzi艣 wsp贸lnie dolne partie cia艂a.

Poziom

  • zaczynam 膰wiczy膰 z myover40

Partie cia艂a

  • uda
  • po艣ladki
  • zacznij od podstaw
  • prawid艂owa postawa

Trener

Nazywam si臋 Justyna Wenecka i specjalizuj臋 si臋 w treningu si艂owym, treningu poprawiaj膮cym zakresy, ruchomo艣膰 i elastyczno艣膰 cia艂a.

 

Zapraszam Ci臋 na trening si艂owy z gumami oporowymi. B臋dziemy wzmacnia膰 doln膮 cz臋艣膰 cia艂a.

 

Zapisy do Kameralnej Grupy Treningowej w Toruniu:

kontakt@wenecka.com - napisz mail, 偶e chcesz do艂膮czy膰.

 

  • Trening si艂owy nale偶y wykonywa膰 po przeprowadzonej rozgrzewce i mobilizacji. Jego ide膮 jest wzmocnienie mi臋艣ni, zwi臋kszenie si艂y, zwi臋kszenie odporno艣ci na kontuzje, zwi臋kszenie wytrzyma艂o艣ci si艂owej, budowa muskulatury oraz aktywizowanie uk艂adu mi臋艣niowego.

 

  • Metod wykonywania treningu si艂owego jest wiele i ka偶da metoda uwarunkowana jest Twoimi predyspozycjami oraz celami treningowymi. Mo偶emy spala膰 kalorie, mo偶emy r贸wnie偶 skupi膰 si臋 na budowie si艂y.

 

  • Dzi艣 naszym centrum uwagi b臋dzie wykonanie treningu wzmacniaj膮cego po艣ladki i uda.

 

Obszary aktywizowane:

Zajmiemy si臋 dzi艣 w szczeg贸lno艣ci mi臋艣niami ud i po艣ladk贸w.

 

Potrzebny sprz臋t:

Gumy oporowe - minibands.

 

Uwagi:

Prezentowany trening nie obejmuje wszystkich mo偶liwych 膰wicze艅 i stanowi jedn膮 z wielu wersji proponowanych przed treningiem. W celu indywidualnego dopasowania mobilizacji do Twoich potrzeb zalecam indywidualne konsultacje. Zanim jednak przejdziemy do pracy indywidualnej zach臋cam Ci臋 do zapoznania si臋 z tym jak wygl膮da trening personalny (PRZECZYTAJ TUTAJ) oraz do pobrania Wizualnego Przewodnika po treningu personalny - POBIERZ WIZUALNY PRZEWODNIK.

 

 

Si臋gnij po wi臋cej!

  • Przes艂uchaj Trenuj Lepiej Podcast - odcinek o tym dlaczego trening si艂owy jest dla ka偶dego. Bez logowania ods艂uchasz np. tutaj: KLIK!
  • Trening g贸rnej cz臋艣ci cia艂a z gumami: KLIK!
  • 呕eby mie膰 sta艂y dost臋p do video treningowych, zarejestruj si臋 TUTAJ.

 

 

Chcesz si臋 skupi膰 na skutecznej realizacji w艂asnych cel贸w?

Skontaktuj si臋 ze mn膮:

 

Do zobaczenia,

Justyna.