Kategorie

Poziom

  • 436
  • 106
  • 23

movie.trainer

  • 3
  • 47
  • 13
  • 17
  • 19
  • 5
  • 5
  • 16
  • 10
  • 8
  • 10
  • 45
  • 7
  • 9
  • 5
  • 2
  • 6
  • 6
  • 7
  • 11
  • 2
  • 7
  • 72
  • 10
  • 43
  • 80
  • 19
  • 10
  • 16
  • 24
  • 14
  • 5
  • 1
  • 9
  • 2
Proponowane ćwiczenia
Wyszukano:15 filmów
bundle
best seller
Ćwiczenia na kolana
Ćwiczenia pomagają poprawić mobilność i stabilizację stawów kolanowych, aktywują mięśnie głębokie oraz wzmacniają pośladki, przednią, tylną i zewnętrzną część uda.
bundle
best seller
Trening mięśni brzucha z poduszką
Nie potrzebujesz profesjonalnego sprzętu ani siłowni, aby zadbać o mocny brzuch i lepszą stabilizację całego ciała
bundle
best seller
Mocne Uda
Silne nogi to nie tylko lepsza forma — to większa stabilność, bezpieczeństwo i swoboda ruchu każdego dnia
bundle
best seller
365 dni dla Twojego kręgosłupa – trening z gumą oporową
W tym treningu koncentrujemy się na mobilizacji górnej części kręgosłupa oraz redukcji napięć w obrębie pleców i klatki piersiowej.
bundle
best seller
Czy krzesło może służyć tylko do siedzenia?
To jeden z tych treningów, które udowadniają, że najprostsze rozwiązania są często najlepsze. Masz krzesło? Masz trening.
bundle
best seller
Rozciąganie górnych części ciała
Ten trening to idealne rozwiązanie – krótki, spokojny i niezwykle skuteczny zestaw ćwiczeń rozciągających dla górnych partii ciała
bundle
best seller
365 dni wieczorna rutyna w piżamie
To kilka bardzo delikatnych ćwiczeń, które możesz zrobić w łóżku — bez wysiłku, bez presji, dokładnie w swoim tempie.
bundle
best seller
Ramiona i walka z grawitacją
Pelikany, firanki, motylki… brzmi znajomo? To nic innego jak utrata jędrności i elastyczności skóry na ramionach—naturalny efekt procesu starzenia, ale także zmian wagi czy zmniejszonej aktywności mięśniowej.
bundle
best seller
Ćwiczenia na podłodze 365 dni dla Twojego kręgosłupa
To spokojna i świadoma praktyka powrotu do najbardziej naturalnych wzorców ruchowych naszego ciała — tych, które towarzyszyły nam od najmłodszych lat.
bundle
best seller
Wzmocnione mięśnie ramion
Dwie butelki wody, chwila dla siebie i świadomy ruch — tyle wystarczy, by dziś wzmocnić ramiona i poczuć, jak budujesz swoją siłę krok po kroku.
bundle
best seller
Kręgosłup Czasu – Układ Szkieletowy i Osteoporoza
Wykład dr hab. Anny Kopiczko, prof. nadzw. AWF to kompleksowe wprowadzenie do budowy i funkcjonowania układu kostnego — dowiesz się, jak przebiega remodeling kości, czym jest osteopenia i osteoporoza oraz jakie czynniki — w tym aktywność fizyczna — realnie wpływają na zdrowie Twoich kości. Ten wykład to jeden z 120 wykładów Kursu Rocznego Active Ageing Expert
bundle
best seller
„365 dni dla Twojego kręgosłupa" Ćwiczenia na krześle
Długie godziny siedzenia robią z naszym ciałem naprawdę brzydkie rzeczy — ból kręgosłupa, napięte barki, krążenie jakby zapomniane o nogach... Brzmi znajomo?
bundle
best seller
KAROLINA – WZMOCNIJ RAMIONA
Twoje ręce wołają o ruch, to spokojna, ale skuteczna sesja z gumami oporowymi.
bundle
best seller
Wzmocnij nogi… bez wychodzenia z domu 💪🪑
Długie siedzenie nie służy naszemu ciału – nogi słabną, krążenie spowalnia, a napięcia w ciele zaczynają się kumulować.
bundle
best seller
TRENING WZMACNIAJĄCY PLECY
Trening wzmacniający plecy to jeden z kluczowych elementów dbania o zdrowie, sprawność i dobre samopoczucie na co dzień.